Oczekiwanie na narodziny dziecka to jeden z najpiękniejszych momentów w życiu rodziców. Jednak powinien wiązać się z przestrzeganiem pewnych zasad, zwłaszcza tych związanych ze zdrowiem – dzięki temu możliwe będzie nie tylko zachowanie dobrego samopoczucia, ale również ograniczenie jakiegokolwiek zagrożenia dla płodu. Kluczową rolę odgrywa zwłaszcza dieta w ciąży, która powinna być dobrze przemyślana. Jak powinna wyglądać?

Stosując odpowiednią dietę w ciąży, dbasz o zdrowie swoje i swojego dziecka!

Dla każdej przyszłej matki priorytetem powinno być zdrowie dziecka. Wpływ na nie masz już od momentu poczęcia i to, jak będziesz odżywiać się w trakcie ciąży, uwarunkuje nie tylko rozwój płodu, ale również zdrowie i życie dziecka po narodzinach. Okazuje się bowiem, że metabolizm człowieka kształtuje się już na etapie życia płodowego, a odpowiednia dieta w ciąży ma wpływ zarówno na wagę dziecka, jak też rozwój poszczególnych układów w jego organizmie.

Dlatego też absolutnym priorytetem powinno być dla Ciebie odpowiednie odżywianie się, by zarówno Twoje samopoczucie, jak i rozwój Twojego dziecka były jak najlepsze.

Dieta dla kobiet w ciąży – najważniejsze wskazówki

Jak powinna wyglądać dieta w ciąży? Oto kilka istotnych wskazówek, dzięki którym zadbasz zarówno o siebie, jak i rozwijające się w Tobie maleństwo!

• Spożywaj regularnie 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, co umożliwi z jednej strony zadbanie o prawidłowy metabolizm, jak również odpowiedni poziom cukru we krwi.
• Fast-foody oraz wszelkiego źródła niezdrowych tłuszczów zastąp składnikami diety, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepsze będą w tym wypadku ryby, chude mięso, awokado, orzechy czy oliwa z oliwek.
• Jedz dużo warzyw, które nie tylko stanowią doskonałe źródło witamin i minerałów, ale również wpływają pozytywnie na rozwój dziecka. Najlepiej, aby stanowiły element każdego z posiłków.
• Dieta dla kobiet w ciąży powinna obfitować w dobrej jakości węglowodany (komosa ryżowa, kasza gryczana czy bataty), a także dużo białka (polecamy zwłaszcza produkty mleczne).
• Spożywaj dużo wody – najlepiej około 3 litrów dziennie, a także włącz do jadłospisu wartościowe napary z różnego rodzaju ziół.
• Ogranicz sól, słodycze i słodzone napoje, które nie mają pozytywnego wpływu zarówno na zdrowie Twoje, jak i Twojego dziecka.

W diecie w ciąży bardzo istotne są również witaminy i minerały. Powinnaś dostarczać swojemu organizmowi zwłaszcza kwas foliowy, który jest obecny w zielonych warzywach, migdałach, orzechach oraz pestkach dyni. Ma on bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy dziecka, zapewniając jego zdrowy i prawidłowy rozwój.

Oprócz tego warto włączyć do codziennej diety produkty bogate w wapń (mleko, sery jogurty, brokuły czy jarmuż), żelazo (warzywa, mięso, jaja i produkty pełnoziarniste), a także magnez (pestki dyni, kakao, mak czy migdały). Wszystko to sprawi, że Twoja ciąża będzie przebiegała prawidłowo, a dziecko rozwinie się prawidłowo. 

Stosując odpowiednią dietę w ciąży, dbasz o zdrowie swoje i swojego dziecka!

Dla każdej przyszłej matki priorytetem powinno być zdrowie dziecka. Wpływ na nie masz już od momentu poczęcia i to, jak będziesz odżywiać się w trakcie ciąży, uwarunkuje nie tylko rozwój płodu, ale również zdrowie i życie dziecka po narodzinach. Okazuje się bowiem, że metabolizm człowieka kształtuje się już na etapie życia płodowego, a odpowiednia dieta w ciąży ma wpływ zarówno na wagę dziecka, jak też rozwój poszczególnych układów w jego organizmie.

Dlatego też absolutnym priorytetem powinno być dla Ciebie odpowiednie odżywianie się, by zarówno Twoje samopoczucie, jak i rozwój Twojego dziecka były jak najlepsze.

Dieta dla kobiet w ciąży – najważniejsze wskazówki

Jak powinna wyglądać dieta w ciąży? Oto kilka istotnych wskazówek, dzięki którym zadbasz zarówno o siebie, jak i rozwijające się w Tobie maleństwo!

• Spożywaj regularnie 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, co umożliwi z jednej strony zadbanie o prawidłowy metabolizm, jak również odpowiedni poziom cukru we krwi.
• Fast-foody oraz wszelkiego źródła niezdrowych tłuszczów zastąp składnikami diety, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepsze będą w tym wypadku ryby, chude mięso, awokado, orzechy czy oliwa z oliwek.
• Jedz dużo warzyw, które nie tylko stanowią doskonałe źródło witamin i minerałów, ale również wpływają pozytywnie na rozwój dziecka. Najlepiej, aby stanowiły element każdego z posiłków.
• Dieta dla kobiet w ciąży powinna obfitować w dobrej jakości węglowodany (komosa ryżowa, kasza gryczana czy bataty), a także dużo białka (polecamy zwłaszcza produkty mleczne).
• Spożywaj dużo wody – najlepiej około 3 litrów dziennie, a także włącz do jadłospisu wartościowe napary z różnego rodzaju ziół.
• Ogranicz sól, słodycze i słodzone napoje, które nie mają pozytywnego wpływu zarówno na zdrowie Twoje, jak i Twojego dziecka.

W diecie w ciąży bardzo istotne są również witaminy i minerały. Powinnaś dostarczać swojemu organizmowi zwłaszcza kwas foliowy, który jest obecny w zielonych warzywach, migdałach, orzechach oraz pestkach dyni. Ma on bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy dziecka, zapewniając jego zdrowy i prawidłowy rozwój.

Oprócz tego warto włączyć do codziennej diety produkty bogate w wapń (mleko, sery jogurty, brokuły czy jarmuż), żelazo (warzywa, mięso, jaja i produkty pełnoziarniste), a także magnez (pestki dyni, kakao, mak czy migdały). Wszystko to sprawi, że Twoja ciąża będzie przebiegała prawidłowo, a dziecko rozwinie się prawidłowo. 

Więcej na https://projektzdrowie.info/diety/dieta-przyszla-mama/